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想要練習跳躍力
那就先把大腿肌肉練好

我也是打排球的
之前打校隊的時候就打自由
不過因為在校隊裡面練習的量比較大
所以系隊比賽就打副攻

言歸正傳~
想練習大腿肌肉 你聽過"太空椅"嗎? (不清楚可以上Youtube找)
就是以坐椅子的動作靠在牆上並且維持至少1分鐘
慢慢增加時間就可以練習大腿肌囉
另外
跳繩、青蛙跳、鴨子走路也是一個很好的練習項目
不過要跳繩連續跳至少100下才有練習的效果
青蛙跳也至少要50
鴨子走路就不太建議了 除非你有很強壯的膝蓋，以及膝蓋旁的肌肉群

不然就是上健身房囉
裡面有很多可以練到大小腿肌肉的器材都可以嘗試使用
不過要小心別受傷了 之前就是因為上健身房練太勤結果操之過急而有反效果

最後
我身高166 垂直跳躍力約50cm
一點小建議 不彷試試

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